ただ単に水を摂取していては期待した効果を発揮できていない場合もあるのです。

そこで、体にいい影響を与える良い水の条件についてご紹介します。

人間の体に欠かせない水

体の半分以上を占める水は人間の体には欠かせないもので、ほんの2%不足しただけでも敏感に察知し、喉の渇きを訴えてくるのです。

さらに、体重に対して4%の水分が不足すると脱水症状が表れ、10%で体が痙攣を起こし始め、20%を超えると死に至る場合もあります。

新陳代謝を繰り返す人間の体は常に新鮮な水分を必要としており、一般的な成人が1日に必要な水の量はおよそ2.5リットルといわれています。

2.5リットルの水分を取るのは大変そうに感じますが、普段の食事からも1リットルほどの水分を摂取できていて、代謝によっても0.5リットルほどの水分が生まれています。

そのため、意識して摂取しなければならない水分量は1日1リットルほどと覚えておくといいでしょう。

ただし、これはあくまで標準的な水分量であり、健康や美容に気遣う人の場合はそれ以上の摂取が必要です。

人間の体は汗や尿、便として水分を排出する他に、呼吸でも放出されていくのでこまめな水分補給を心がけましょう。

水は体を構成するための成分としてだけではなく、積極的に摂取することで様々なメリットをもたらします。

代謝が良くなる

血液は体の隅々まで酸素と栄養を運ぶ役割を担っており、体内の各所はこの栄養によって機能しています。

こまめな水分補給により血液がサラサラになるため必要各所へ栄養が届きやすく、働きが活発になるため代謝が良くなります。

ところが、水分が不足すると血液がうまく流れなくなり各所へ必要な栄養素を運ぶことができなくなってしまいます。

そうなると代謝が悪くなり、太りやすい体になってしまうだけでなく疲れが取れにくい体にもなってしまうので注意が必要です。

美肌効果を期待できる

肌の代謝であるターンオーバーは血液の循環に老廃物を乗せて流していくので、血液中の水分量が多ければそれだけターンオーバーがスムーズに行えます。

また、肌の潤いには体内の水分量が大きく影響しており、水分が不足するとシミやシワの原因にもなりかねません。

血液中の水分が不足すると老廃物が流れずに留まり続けてしまうためむくみの原因にもなってしまいます。

ダイエット効果が期待できる

水分は血液とともに常に体内を循環し、排出されているため、こまめな水分摂取は新陳代謝に欠かせません。

充分な水分を摂取して新陳代謝が良くなると体の機能が活発になり、便通の改善や老廃物の排出がスムーズになります。

水を毎日2リットル飲むとダイエットに効果的 | 良い水の条件

水を飲むだけで簡単だと感じる人もいるでしょうが、本当に痩せるのか疑問に感じていませんか？水を2リットル飲むことでの効果はダイエットだけではありません。水を2リットル飲むことでの効果を探っていきましょう。

良い水の条件とは？

人間の体にとって欠かせない水ですが、摂取していればどんな水でもいいのかというとそうではありません。

水にはたくさんの種類があり、正しい知識を持って選択していく必要があります。

では、人間の体にとって良い水の条件とは何なのかみていきましょう。

６つの条件をクリアした水で満たすことであなたの人生は美しく活動的に変わっていく。 | 良い水の条件

美肌に欠かせない肌のターンオーバーもダイエットの行く末を左右する基礎代謝も、正しく機能するためには体を良い水で満たすことが必要条件。

加熱殺菌処理されていない

加熱殺菌処理以外にも、オゾン殺菌や紫外線殺菌といった非加熱処理された水も存在します。

非加熱処理であってもきちんと安全基準を満たせるのです。

ただし、加熱殺菌よりも手間とコストがかかるため、あまり選択されないのが現状です。

体に水分をしっかり取り込むためにも加熱殺菌処理のされていない水を選びましょう。

細胞浸透力が高い

こまめに水を摂取していても、水分として体内に吸収されなければ意味がありません。

人間の体の細胞にはアクアポリンという水の通り道が存在し、細胞の隅々まで水分を行き渡らせる役割を持っています。

そうなると“水分補給をしているのに体内には水分が行き渡っていない”といった状態になってしまい、体が水分不足になっていても気付けない可能性が高いです。

体内には機能に応じて優先順位が決められており、水分や栄養が不足した時は優先順位の高いところから順に送られていきます。

体の維持に欠かせない脳や心臓などは優先度が高いですが、関節や皮膚、毛髪などは優先順位が低く、水分不足が起きると不調が表れやすいです。

そういった状況を防ぐためにも、アクアポリンをスムーズに通れる細胞浸透力の高い水を摂取しましょう。

界面活性力が高い

食文化の欧米化が進んだことで、以前に比べると油の摂取量はかなり増えたといえるでしょう。

人間の体には適度は油が必要ですが、摂取しすぎると悪い影響もあります。

増えすぎると動脈硬化などを引き起こし命にかかわる可能性もありとても危険です。

摂取しすぎて蓄積されてしまった脂を体内から排出するには界面活性力の高い水分の摂取が有効です。

界面活性力とは異なる2つの物質の性質を変えて混じり合わせられる力のことで、この界面活性力の高い水を摂取することで本来は混じり合うことのない脂と水が一つになります。

脂と一体化した水は老廃物として体内から排出されます。

界面活性力の高さは水によっても違うため、なるべく界面活性力の高い水を選ぶといいでしょう。

クラスターが小さい

水は1つの分子ではなく、いくつもの水分子が結びついて構成されています。

このようないくつかの分子の集合体をクラスターとます。

クラスターの大きさは水によって異なり、水道水のような一般的な水はクラスターが大きいです。

前述のように水の持つ界面活性力には脂と混ざり体内から排出してくれる力がありますが、クラスターが大きいと界面活性力が下がります。

水の持つ力を最大限に活用するにはクラスターが小さい水を選ぶ必要があるでしょう。

また、クラスターが小さいほどアクアポリンも通りやすくなり、効率よく体の隅々まで浸透してくれます。

水を飲みすぎると体に良くない？

健康と美容を意識する時に欠かせない水は1日1〜2リットルの摂取が効果的ですが、飲みすぎることで体に良くない影響が出ることもあります。

水分の摂りすぎで起こりやすい症状として挙げられるのが水中毒です。

水中毒とはどのような症状なのか、くわしくみていきましょう。

水中毒とは？

水分を多量に摂取してしまうと体内の水分が過剰になり、血液中のナトリウム濃度が低くなってしまいます。

軽症であればめまいや頭痛、頻尿や下痢といった症状で済みますが、重症になってしまうと嘔吐や錯乱、呼吸困難や意識障害を起こし、最悪の場合は死亡してしまう恐れもあります。

水中毒の対策は？

水分補給は大切ですが、一度に多量に摂取する、短時間にまとめて摂取するといった方法ではなく、少量ずつこまめな補給を心がけましょう。

体内に循環できる水分量は決まっており、まとめて摂取しても効果が増進されることはありません。

また、水中毒は水だけを摂取したことで血液中のナトリウム濃度が低くなることが原因です。

水だけでなくスポーツドリンクや経口補水液など、ナトリウムを含む飲料を上手に活用して血液中のナトリウム濃度が低くならないような工夫をしましょう。

自分に合った良い水を選ぼう

良い水の条件に当てはまる水であっても自分の好みに合わないこともあります。

日本の水の多くは口当たりが柔らかく、クセのない軟水ですが、海外の水は硬水であることが多く、飲みなれないと違和感を覚えることもあるでしょう。

硬水にはカルシウムやミネラルが含まれており、ダイエットをしている人には人気があります。

ただし、ミネラル分を多く含んだ硬水は刺激が強いために胃腸が弱い人や乳幼児にはあまり向いていません。

また、硬水は肌への刺激も強いので、洗顔や洗髪には刺激の少ない軟水がいいでしょう。

お茶やコーヒーを淹れる時は好みに応じて選びます。

まろやかで優しい口当たりを楽しみたい時は軟水を、苦みを楽しみたい時は硬水を使うとさらにおいしくなります。

ミネラルウォーターの軟水と硬水の違い | 良い水の条件

ミネラルウォーターには軟水と硬水があり、それぞれ特徴が異なります。ミネラルウォーターを利用する前に、硬度を知り自分にとって飲みやすく、使いやすいものを選び健康的に水分を摂取できるようになりましょう。

人間の体の半分以上を占める水は毎日の摂取が欠かせません。

しかし、水にも多くの種類が存在し、正しい知識がないまま摂取してしまうと水の効果を発揮できないばかりか悪影響を及ぼす場合もあります。

良い水の条件を基に効果的な水の摂取を心がけましょう。

しかし、体にとってどんな役割があるのか知らない人も多いでしょう。

そこで、水が体に与える影響が何なのか知るためにも、水を飲むことによって得られる効果や飲みすぎで起こる悪影響についてご紹介します。

人間の体の中にある水分

人間だけではなく、地球に生存しているすべての生き物にとって水は大切な存在です。

人間の体は、内臓や脂肪、筋肉や骨などで形成されていますが、ほとんどが水でできていることはご存知ですか？

成人であれば体重の約60％が水でできているため、体重が50kgの人であれば30リットルもの水分が体内にあります。

体の中にある水分量は年齢と共に減っていくのですが、その理由としては脂肪が関係していると言われています。

男性と女性を比べると、女性の方が脂肪の量が多いために水分量は少ないです。

体内の水分量が減ることでの影響とは？

人間の体内には多くの水分がありますが、不足することで様々な悪影響を及ぼします。

例えば、水分が2％減少しただけで喉の渇きを感じ、3％減少すると食欲不振や強い喉の渇きを感じます。

これらの症状が表れ、20％以上水分が減少することで無尿を引き起こし、最悪の場合は死に至ってしまいます。

4％水分が減少しただけでも脱水症状が表れるので、水分の摂取は欠かせないものであることが分かるでしょう。

水を飲むことでのメリットとは？

ここからは、水を飲むことでの体への影響がどんなものであるか、そのメリットをご紹介していきましょう。

老廃物の排出

体内の水分は、毎日入れ替わっています。

食べ物や飲料で取り込んだ水分は、呼気や汗、便や尿から排出されているのですが、その水分量は1日2～2.5リットルとなります。

水分を取り込んで排出するサイクルが正常に行われることで、健康に過ごすことができるのです。

しかし、口にした水が体外に排出されるには約1ヶ月掛かると言われています。

水分の入れ替えが正常に行われなければ血流や代謝、肌の衰えなど、様々な悪影響が及ぼされるでしょう。

老廃物を排出してサイクルを正常にするためにも、水の摂取は欠かせません。

栄養素と酸素を体の隅々まで運ぶ

血液の中には酸素や栄養素が含まれています。

その血液の約50％は水分でできているため、水分が不足することでドロドロとした血液になってしまうのです。

血液の流れが悪くなると、体に必要な栄養素を体中に運ぶことができません。

健康のために必要な栄養を積極的摂取していたとしても、血流が悪ければ必要な箇所まで届けることができないため、意味もなくなってしまうでしょう。

水分を摂ればサラサラな血液へと変化します。

必要な栄養素や酸素を体中に行き渡らせるためにも、水分緒摂取はこまめに行いましょう。

基礎代謝アップ

水を飲むと体が冷やされるので、冷やされた体を元に戻そうと体が働き、基礎代謝がアップします。

基礎代謝がアップすれば、脂肪燃焼効果が期待できるのでダイエットにも効果的です。

肌に潤いを与える

水分をしっかりと摂取することで肌の潤いにも影響があります。

シワやシミ、肌荒れに悩んでいる場合、水分不足が原因の場合もあります。

必要な水分が摂取できていないことで、体の表面にまで水分が行き渡らないためです。

摂取した水分は、生命を維持するために必要な器官から届けられるため、水分の摂取が少ない場合には、肌の水分量も減少してしまいます。

肌に潤いがなくなってしまうと、シワやたるみを引き起こすだけではなく、吹き出物やシミなど、様々な肌トラブルを招きます。

透明感のある美肌を目指すなら、積極的に水分を摂取しましょう。

食欲を抑制してくれる

ダイエットをしている人にとって空腹感は辛いものです。

しかし、こまめに水を摂取していれば空腹感を抑えられるのでダイエットに効果的となります。

食欲が抑えられるので、間食を減らすことにも役立つでしょう。

ミネラル豊富な水…ミネラルの働きとは？

ミネラルは体にとって無くてはならない大切な存在です。

ミネラルを補給するためにも水の摂取を怠らないようにしましょう。

また、ミネラルはいくつかの種類があるので、それぞれの働きを見ていきましょう。

カリウム

カリウムは体液の濃度を調整する働きがあります。

血圧を下げる役割もあるので高血圧で悩んでいる方は積極的に水分を摂取しましょう。

カルシウム

カルシウムもミネラルの一種です。

骨や歯など、人間の形成に必須な要素で、骨粗鬆症を防ぐ役割を持っています。

精神を安定させる効果もあるので、イライラした時には水を飲んで落ち着きましょう。

マグネシウム

カルシウムの代謝を促す栄養素です。

ミネラルバランスを保つためにも有効なので、不足しないよう心掛けましょう。

ナトリウム

ph調整や筋肉の収縮などの働きに関係しているナトリウムは、欠乏することで疲労感や食欲不振を招きます。

体に不調を感じたら水分を摂取して体調管理を行いましょう。

水の飲みすぎによる体への影響

体に良い影響を与えてくれる水ですが、飲みすぎることで悪影響を及ぼす危険もあります。

それは「水中毒」です。最悪の場合には死に至る怖い病気なので注意が必要です。

水中毒は、水分を一度に多く摂取することで血中のナトリウム濃度が低下し、様々な症状を招きます。

水中毒が疑われる症状は、下記が挙げられます。

• めまい
• 多尿
• 頭痛
• 下痢
• 頻尿
• 疲労感
• 浮腫

重症になると、下記の症状を引き起こし、死亡する例もあります。

• 嘔吐
• 意識障害
• 錯乱
• 呼吸困難
• 肺水腫
• 痙攣
• うっ血性心不全

また、ナトリウムを摂取するためにもスポーツドリンクで水分補給するようにしましょう。

硬度によって影響に違いがある

水は軟水と硬水の2種類に大別できます。

日本の水は軟水が多く、海外の水には硬水が多いため、硬水を飲んだ時に違和感を覚える人も中にはいます。

ただ、硬水にはミネラルが豊富に含まれているため、基礎代謝のアップや美容に効果的といった魅力があるのです。

一方でミネラルの中でもカルシウムとマグネシウムが多いと、悪影響を及ぼす危険もあります。

例えば、肝臓に障害のある方はカルシウムを過剰に摂取することで正常にろ過できず、体に負担を与えることになります。

マグネシウムは胃腸の動きを活性化する作用があるため便秘解消に効果的ですが、飲みすぎることで下痢になる可能性もあるのです。

内臓に負担を与えることにもつながるので、飲みすぎには注意しましょう。

ミネラルウォーターの軟水と硬水の違い | 良い水の条件

ミネラルウォーターには軟水と硬水があり、それぞれ特徴が異なります。ミネラルウォーターを利用する前に、硬度を知り自分にとって飲みやすく、使いやすいものを選び健康的に水分を摂取できるようになりましょう。

水による体への影響はメリットばかりではありません。

体内の水分量の低下や摂取する水分量が多すぎることで悪影響を及ぼすため、適切な量の水をこまめに摂取することを心掛けましょう。

また、実際に飲む水を意識して変えただけで、肌に驚くほどの変化を感じた人もいます。

本当に水を変えると肌が綺麗になるのでしょうか？

水と肌の関係についてご紹介していきます。

水は人間の生命維持に必要

今まで水というものにお金をかける必要はないと思い、簡単に水道から出る水を飲んでいる人もいます。

水道水は塩素によって衛生状態が保たれていて、濃度に関しても水道局で徹底的に管理されているため安全な状態ですぐ手に入れられます。

また、水道水には51項目もの検査基準があり、自治体によってはさらに検査を厳しくしている所もあります。

ミネラルウォーターは、食品衛生法によって検査項目が18しかありません。

ミネラルウォーターと比べた場合、水道水がいかに安全で厳しい検査基準をクリアして提供されていることが分かります。

水道水もお金を払っているためタダではありませんが、わざわざ購入するよりも安く安全な水と言えるでしょう。

しかし、水道水は多くの検査基準をクリアした安全な水であっても、ミネラルウォーターと比べると含まれている成分が大きく異なります。

そのため、同じ水であっても含まれている成分の違いによって、得られる効果も変わってくるということです。

体重60kgの場合約36 kg分が水分となり、筋肉や脂肪の量によっても水の量が変わってくるでしょう。

人間の体の中の水分は、筋肉を主にして体の様々な部分の細胞に含まれています。

血液やリンパ液などにも水分が含まれて体中を流れていきますが、血液をポンプのように体に送り込む心臓では、1日に約7200リットルもの血液に酸素や栄養を含んで体中に送る役割があります。

体内の老廃物を除去する腎臓では、1日に約200リットルもの血液を綺麗にろ過しているのです。

体内に水がなければ、人間の体内にある細胞が生命維持できなくなってしまいますが、飲む水を変えることで多くの成分を体内に取り入れることができるため、さらに体の中から潤うことができます。

人間の生命活動をより良い状態で維持するためには、水の質にもこだわってみると多くの効果が期待できるでしょう。

水と肌の関係性

人間の体内には約60％の水分が含まれていて、臓器別で表してみると脳が約76％、網膜は約92％、血液は約83％の水分が含まれ、健康的な肌の角質層には約20％～30％の水分が含まれています。

そのため潤いのある肌を作るには、体内の水分量が多く関係してくるのです。

もし水分が足りなくなってしまえば、加齢や乾燥などによって肌の水分が蒸発しやすい状態になってしまいます。

肌の乾燥を防ぐためには肌に充分な水分補給を行った後、しっかりと保湿して潤いを閉じ込める必要がありますが、体内の水分自体が不足した状態では、表面からいくらアプローチしても肌が潤うことは難しいでしょう。

体内の水分不足によって肌に栄養を含んだ血液が届きにくくなり、栄養が届かないことで健康な角質細胞が作り出せず、バリア機能の低下や角質層が厚くなり、結果的に毛穴が目立ってきたりくすみなどが出てきたりします。

肌のキメも乱れてしまうので、透明感のある綺麗な肌からは遠ざかってしまうでしょう。

健康維持のためだけでなく、肌綺麗になるためにも水は欠かせない存在ということです。

水の種類や飲む量は？

人間の体には水が必要ですが、どれくらいの量の水を取り入れる必要があるのでしょうか？

人間の体は特別な運動や活動を行わない場合でも皮膚や呼吸、汗や尿を通して約2.5リットルの水分が失われてしまいます。

しかし失われた水分を全て飲み物から摂取しようとするのは難しく、水分は食べ物からも約1リットルの水分摂取ができるため、1日約1.5～2リットル程度の水分補給が望ましいでしょう。

さらに体質や体重、年齢や運動量などによって必要な水分量は異なるため、あくまで目安として考えるのが良いでしょう。

美肌になるためには、水の飲み方に加えて水の質にもこだわってみましょう。

水には硬度によって種類が異なります。

• 超硬水･････硬度180mg/L以上
• 硬水･･･････硬度120mg～180mg/L未満
• 中硬水･････硬度60mg～120mg/L未満
• 軟水･･･････硬度0～60mg/L未満

硬度が高い程ダイエットに適していると言われていて、飲むとクセを感じやすく苦手な人もいます。

硬度が高いとミネラルを多く含んでいますが、一方でお腹が緩くなる場合もあるので体質に合わない場合には避けた方が良いでしょう。

中硬水～軟水に関しては日本人が飲み慣れている水であり、まろやかで飲みやすさがあります。

軟水は人間の体とミネラルバランスが近く、体に吸収されやすいのが特徴です。

また日本の水が軟水であることから、日本人は肌や髪が綺麗な人が多く、普段触れる機会の多い水が軟水であることも関係しているのではないかと言われています。

肌綺麗になるためには「飲み水は軟水」であることが重要なポイントです。

肌綺麗になるための飲み方は？

日本人と軟水の関係性について分かってきたところで、肌綺麗になるための飲み方についてご紹介します。

【肌綺麗になるための効果的な飲み方】

適した水分量を知る

人間の体には1日で約1.5～2リットル程度の水分が必要だと分かりましたが、体重や骨格、生活習慣や食事などによって適切な水分量は異なります。

成人は体重1kgにつき50mlの水分が必要とされていますが、活動量によって大きく差が出てしまうでしょう。

自分に適した水分量を知るためには、最初から約1.5～2リットル毎日飲むのではなく、1リットルから始めて徐々に量を増やしていくと良いでしょう。

多く取りすぎてしまうとむくみや冷えの原因になってしまいます。

水を毎日2リットル飲むとダイエットに効果的 | 良い水の条件

水を飲むだけで簡単だと感じる人もいるでしょうが、本当に痩せるのか疑問に感じていませんか？水を2リットル飲むことでの効果はダイエットだけではありません。水を2リットル飲むことでの効果を探っていきましょう。

温度は適温

冷たい水を多く取りすぎてしまうと、体の体温まで失われてしまいす。

体温は1℃下がると基礎代謝が12％、免疫力が37％下がってしまい、体の働きもにぶくなってしまうのです。

そのため水は冷やしたものでなく、常温または温かい白湯などがおすすめです。

特に冬は常温でも体温との差が大きくなってしまうので、少し温めてから飲むと良いでしょう。

一気飲みはしない

水は一気に飲んでも体に吸収されず、そのまま排出されてしまいます。

体に吸収させるには、ゆっくりと一口ずつ含んでいくのがおすすめです。

水分をゆっくりと体に吸収させることで、肌への潤いを増していきます。

飲むタイミングは行動の前後が基本

肌綺麗になるための水の飲み方として重要なのが飲むタイミングです。

効率よく体に吸収させるためには、飲むタイミングに気を付けてみましょう。

まず、朝起きた時には必ず水を飲みましょう。

朝水を飲むと、空になっていた胃や腸を上手に刺激して排泄を促す効果も期待できます。

食前にも水を飲んでみてください。

温かい水を飲むと、胃腸の働きが良くなって消化能力が高まります。

他にも汗をかく運動の前後には、水分補給以外にミネラル補給ができるので必ず飲むようにしましょう。

入浴の前後も、運動と同じように汗をかき、発汗によって体内に蓄積されていた毒素の排出も期待できます。

毒素排出を促すためにも、水の力を借りるとより肌綺麗になるでしょう。

最後は就寝前に必ず水を飲んでください。

寝ている間にも約コップ1杯分の水分が排出されると言われています。

また寝ている間も細胞や血液、臓器は体の中で働いているため、水の存在がとても大切です。

寝る前の水によって翌朝の肌の状態も変わってくるので、水を飲んでから就寝しましょう。

水は人間の生命維持に必要な存在であり、肌綺麗になるためにも欠かせません。

アンチエイジングや健康維持にも水が大きく関わり、体の健康状態によって肌の状態も変わってきます。

しかし水と言っても様々な種類があり、硬度によって味も異なります。

ミネラルを補いながら、日本人に合った水を選び、意識して摂取すると良いでしょう。

ファストプロウォーターとは？ | 良い水の条件

ファストプロウォーターは吸収性に優れて水に溶け込むミネラルや酵素を効率よく吸収し、不足分のカバーが可能。水は美容と健康を支えるものなので、吸収性の良いファストプロウォーターで補っていくと良いでしょう。

しかし、ダイエットを頑張っている人の中には、体重が減少せずに悩む人もいるでしょう。

毎日頑張って摂取制限をしているにも関わらず、ダイエットが進まないと嘆いているのであれば「水ダイエット」をスタートしてみませんか？

水ダイエットは水を飲むだけでダイエット効果が期待でき、誰もが手軽にできるダイエット法です。

難しいトレーニングやルールもないので、面倒なことが苦手な人に向いています。

今回は、水を活用したダイエット方法やどんな水を使うと効果が出やすいのか、気になる部分を解説していきましょう。

水ダイエットの方法とは？

人間が生きていく上で欠かせない水を使ったダイエットであれば、手軽にスタートできそうだと考える人は多いです。

しかし、間違った方法で実践していては効果が半減してしまいます。

そこで、正しい水ダイエットの方法をご紹介していきましょう。

まず、水ダイエットで理解してもらいたいことは、置き換えダイエットとは違うダイエットということです。

置き換えダイエットとは、食事の代わりに控訴ドリンクやスムージーなどを摂取することでカロリーをコントロールし、ダイエットを促す方法になります。

水で置き換えてしまうと、ストレスが溜まるだけではなく必要な栄養素を補うことができないので気を付けましょう。

水ダイエットの方法としては、1日に2リットル程度の水を摂取するだけです。

その他は、普段通りの行動をするだけなので我慢なく続けられる点がメリットでしょう。

水ダイエットの理屈を説明すると、人間は呼吸や汗、尿などから体の中にある水分を排出していきますが、排出される量は1日に2〜2.5リットルほどと言われています。

そのため、水分の摂取が少ないと排出できずに体内に水が溜まっていき、太りやすい体に変化していくだけではなく浮腫みやすい体になってしまうのです。

1日の中で好きな時間に水を飲むだけでダイエット効果を発揮できるので、今すぐにでも始められるダイエット法です。

水を毎日2リットル飲むとダイエットに効果的 | 良い水の条件

水を飲むだけで簡単だと感じる人もいるでしょうが、本当に痩せるのか疑問に感じていませんか？水を2リットル飲むことでの効果はダイエットだけではありません。水を2リットル飲むことでの効果を探っていきましょう。

水ダイエットの効果をご紹介！

次に水ダイエットをすることで得られる効果をご紹介していきます。

浮腫みの解消

「水を多く飲むと水太りになる」と聞いたことがある人はいませんか？

基本的に水を飲んだだけで太ることはありません。

水を飲んだ分だけ体重は増えますが、脂肪が増えることには一切つながらないので安心しましょう。

水を摂取すると、血液となって体の中を循環していきます。

血液は酸素や栄養素を体中に届けていて、重要な役割を持っています。

しかし、水分を摂取しないと血液がドロドロになり流れが悪くなってしまうので、水分が細胞周辺に残り浮腫みを引き起こしてしまうのです。

水を摂取していることで防げるので、水太りになるからと水分摂取を制限しないよう気を付けましょう。

便秘の解消

ダイエット中に便秘になり辛い経験をした人もいるでしょう。

人間の体には摂取する食べ物や飲み物によって、徐々に毒素や老廃物が溜まっていきます。

汗や尿、便などから排出されるのですが、そのほとんどは尿や便からです。

しかし、水を摂取しないと溜まっている毒素を押し出すことはできません。

新しい水分を摂取していくことで古い毒素が押し出されるため、水分を補うことは重要なことなのです。

また、水を飲むことで便の状態が柔らかくなることも便秘解消につながっています。

便秘に悩んでいるのであれば、積極的に水を飲みましょう。

基礎代謝の上昇

人間は寝ている時間にも代謝を行っています。

この状態を基礎代謝と言いますが、水を飲むことで基礎代謝を上昇させることもできるのです。

水を飲むと、体の中が冷えます。

冷えた体温を元に戻そうとすることで、体内にある脂肪や糖といったエネルギーを使い燃やしていくため、運動をしている時のように体の中で代謝が行われるのです。

基礎代謝がアップすれば消費するエネルギーも多くなるでしょう。

水ダイエットに適した水はあるの？

水を飲むダイエット方法で気になることと言えば、「どんな水でも大丈夫なのか」ということでしょう。

水と言っても、様々な種類があるのでどの種類の水を飲んでいいのか迷うこともあります。

水ダイエットに適した水を知るためにも、水の種類によって違う特徴や効果を見ていきましょう。

【水道水】

日本の水道水は塩素で殺菌消毒されるほか、厳しい水質検査をクリアした水なので、安全性が高いと言えます。

蛇口を捻れば水が出てくるのでコストも手間もほとんど掛からないことがメリットと言えます。

しかし、貯水槽の環境や水道管のサビによって水質が悪くなる可能性もあるのです。

残留塩素によって悪影響が起こることも懸念されているため、多くの水を飲む水ダイエット時には適さない水だとわかります。

ただし、料理に使用することやのどが渇いた際に少しの水を飲む際には問題ないと言えるでしょう。

【ミネラルウォーター】

コンビニやスーパー、ドラッグストアなどで販売されているミネラルウォーターですが、ミネラルウォーターにも種類があることはご存じですか？

ナチュラルウォーター

特定の水源で採水された地下水のことを言い、加熱殺菌や沈殿、ろ過以外の処理をしていない水です。

ナチュラルミネラルウォーター

特定の水源で採水された地下水かつ、その中にカルシウムやマグネシウムなどのミネラルが含まれた水のことを言います。

ミネラルウォーター

ナチュラルミネラルウォーターと同様に特定の水源で採水したミネラルが含まれている地下水ですが、ミネラル成分が調整された水やオゾン殺菌、紫外線殺菌などの処理が行われた水のことを言います。

ボトルドウォーター

ナチュラルウォーター・ナチュラルミネラルウォーター・ミネラルウォーター以外の水のことをボトルドウォーターと言います。
処理方法に規定はないので、加工や処理方法に違いがあります。

【炭酸水】

二酸化炭素が含まれた水のことを炭酸水と言います。

炭酸飲料のようにシュワシュワした水で、人工的に炭酸を加えています。

炭酸ガスの効果によってお腹が満たされやすいというメリットがあるため、ダイエットに効果的であると考える人も多いですが、胃に負担を与える可能性もあるので注意しましょう。

気分的にサッパリしたい時や水を飲むことに飽きた時などに摂取すると良いでしょう。

【酸素水】

通常よりも高い濃度の酸素を水の中に溶け込ませている水を酸素水と言います。

体内に酸素を取り込むことで、脳細胞や皮膚細胞の活性化、免疫力をアップさせる効果があると言われています。

しかし、ミネラルウォーターと比べて割高な点がデメリットです。

【軟水・硬水】

ミネラルウォーターには、軟水や硬水といった2種類があります。

違いを簡単に説明すると、軟水と硬水ではミネラルの量に違いがあります。

日本では、硬度100mg以下の水を軟水、硬度100mg以上の水を硬水と定めています。

それぞれの特徴を解説していきましょう。

軟水

日本で作られているミネラルウォーターのほとんどが軟水なので、飲みやすいと感じる人が多いでしょう。

粉ミルクを作る際にも使用されるほど安全と言われています。

硬水

マグネシウムやカルシウムなどのミネラルが100mg以上含まれている水を硬水と言います。

軟水よりも口当たりが重いので、飲みにくいと感じる人もいるでしょう。

ただ、ミネラルが豊富なので飲み続けることで高い栄養素を補える利点があります。

ただし、摂取し過ぎると消化器症状が起こる可能性もあるので注意が必要です。

水ダイエットに適した水は、安全性が高く飲みやすいことが鉄則です。

様々な種類の水を飲み、自分に合った水を選んでみましょう。

ミネラルウォーターの軟水と硬水の違い | 良い水の条件

ミネラルウォーターには軟水と硬水があり、それぞれ特徴が異なります。ミネラルウォーターを利用する前に、硬度を知り自分にとって飲みやすく、使いやすいものを選び健康的に水分を摂取できるようになりましょう。

水ダイエットの効果を高める方法

水ダイエットの効果を高める水の飲み方についてご紹介します。

こまめに飲む

水ダイエットは、短時間に水を一気に飲むのではなく、こまめに飲むことが大切です。

自分で飲むタイミングを決めるほか、喉が渇く前に摂取することも重要でしょう。

食前に飲む

食事と一緒に水を摂取する人も多いですが、食事中に水を飲むと消化するための胃酸や消化酵素の働きが薄まってしまいます。

そのため、食事の前に水を飲むことが理想的です。

満腹中枢も刺激されるため、食欲を抑制する働きもあります。

お茶は避ける

水ダイエット中に水に飽きたからとお茶を飲むことはできる限り避けてください。

特に緑茶や紅茶はカフェインが含まれているので利尿作用があります。

体内にある必要な水分まで排出してしまうので、水分摂取をしたつもりでも逆効果になる可能性があります。

お茶を飲む場合にはカフェインの含まれていないお茶を飲みましょう。

水にも種類があるので、水を使ったダイエットの方法では、どんな水を飲めば良いのかわからない人もいたでしょう。

ダイエットでは、続けることが大切なので飲みやすい水を選ぶことが大切です。

必ず飲み比べをして自分に合った水を選びましょう。

ファストプロウォーターとは？ | 良い水の条件

ファストプロウォーターは吸収性に優れて水に溶け込むミネラルや酵素を効率よく吸収し、不足分のカバーが可能。水は美容と健康を支えるものなので、吸収性の良いファストプロウォーターで補っていくと良いでしょう。

水の安全性や健康・美容効果が注目されるようになり、水道水からミネラルウォーターなどに水を切り替える人も増えました。

実は同じように見えるものでも、硬度により「軟水」と「硬水」に分類できます。

今回は、ミネラルウォーターを利用する前に知りたい、硬度についてご紹介しましょう。

ミネラルウォーターの硬度とは？

水道水と比較すると、ミネラルウォーターにはCa（カルシウム）やMg（マグネシウム）などのミネラルが多く含まれています。

水1リットルの中に溶けているCaやMgの量を数値化したものが硬度です。

硬度が高い硬水には多くのミネラルが含まれていて、硬度が低い軟水にはあまりミネラルが含まれていません。

硬水と軟水の見た目は同じように透明で、ボトルの表示を確認しなければ判別はつきません。

味は硬水と軟水では大きく違います。

Mgなどが多い硬水はしっかりとした重みのある味で、人によっては苦みを感じたり、風味や臭いが気になったりすることもあるでしょう。

軟水は軽い口当たりで、まろやかな味が特徴的です。

軟水のミネラルウォーターとその特徴

スーパーで見かけるミネラルウォーターで軟水の商品とその硬度は以下の通りです。

• いろはす…硬度27.7
• 南アルプスの天然水…硬度約30
• 六甲のおいしい水…硬度32
• クリスタルカイザー…硬度38
• ボルヴィック…硬度60

基本的に、採水地が日本の商品は軟水であることがほとんどです。

クセのない味で口当たりが柔らかい、さらっとした水に感じられるでしょう。

しかし日本の水は軟水であるのに対し、海外の水は硬水ばかりと思っている人も多いです。

大まかに分ければ確かに海外の水は硬水であるケースは多いですが、アメリカ・カリフォルニア州北部のクリスタルカイザーやフランス・オーヴェルニュ山岳地方のボルヴィックは軟水に分類されます。

クリスタルカイザーは透き通った味で、バナジウムが含まれています。

バナジウムは体内で生成できないミネラルの一種で、美容や健康に効果的だと言われています。

ボルヴィックはミネラルバランスの良い軟水で人気です。

軟水の特徴とメリット

ミネラル分が少ない軟水は、クセがなく刺激が少ない点が特徴と言えます。

刺激の少ない軟水は肌や髪にも優しく、洗顔や洗髪にも適しています。

また、軟水はミネラル成分が石鹸成分の洗浄力を邪魔しないので洗剤の泡立ちが良くなる点もメリットと言えるでしょう。

もちろん飲用にする場合も、まろやかな口当たりで味わいも優しく、安心して飲める点が軟水のメリットです。

料理に使用する場合もミネラル成分が少ない軟水なら繊細な味つけが活かせます。

特に出汁を使う日本料理の場合、軟水のほうが美味しい出汁が取れ、お米を炊く場合にもお米に水が吸収されることを考えると味を邪魔しない軟水が適しています。

コーヒーや紅茶などの風味も、軟水で入れたほうが香りを楽しめるでしょう。

硬水のミネラルウォーターとその特徴

スーパーで見かけるミネラルウォーターの商品を、硬度の低い順に並べてみましょう。

• エビアン…硬度304
• ペリエ…硬度417
• サンペレグリノ…硬度674
• ゲロルシュタイナー…硬度1,302
• コントレックス…硬度1,468
• クールマイヨール…硬度1,612

同じ硬水に分類される商品でも、その硬度は304〜1,612と大きく違っています。

硬水の中でも硬度が低めのフランスのエビアンは、Caの摂取目的で飲んでいる人も多いでしょう。

後味はあるもののクセは少ないので、初心者にもおすすめです。

南フランスのペリエは炭酸が強めではあるものの飲みやすく、飲食店などでも提供されています。

炭酸が弱めのサンペレグリノはイタリアの硬水ミネラルウォーターです。

ミネラルが多く含まれている上品な味わいが特徴で、瓶に入って販売されています。

ドイツのゲロルシュタイナー、フランスのコントレックス、イタリアのケールマイヨールは硬度が1,000を超える硬水です。

ゲロルシュタイナーは硬水ならではの飲みにくさが強めの炭酸で緩和されています。

ダイエットをしたい多くの女性に愛されており、モデルやグラビアアイドルも愛飲している方が多いです。

コントレックスには、500mlにCaが牛乳1本分、Mgはアーモンド約9粒分も含まれているので、便秘解消のために飲んでいる人も多くいます。

コントレックスと同じフランスの硬水ミネラルウォーターであるクールマイヨールは硬度が高いのに飲みやすい点が人気です。

肌の調子を気にする人、Caを補給したい人が愛飲しています。

硬水の特徴とメリット

ミネラル分が多く含まれる硬水の味は、飲みなれれば美味しく感じるようになる人もいます。

硬水に含まれるCaには肉を柔らかくする効果があるので、肉の煮込み料理に硬水を使えば臭みが消え柔らかく仕上がります。

さらに、パスタも硬水でゆでるとコシが強くなるのでおすすめです。

硬水でコーヒーを入れると苦みが強くなるため、苦めのコーヒーが好みならおすすめします。

軟水か硬水か、ミネラルウォーターの選び方

軟水と硬水のミネラルウォーターにはそれぞれにメリットがあるので、好みによって使い分けましょう。

ただし、それぞれデメリットとなる部分もあるので、自分に合ったものを選ぶことが大切です。

健康・ダイエット目的なら硬水

野菜不足、肉食中心の人はミネラルが不足しやすくなります。

硬水でCaやMgなどのミネラルを補給しましょう。

さらに、硬水には便秘に効果があるMg、腸の働きを助けるカリウムなどが多く含まれるので、ダイエット効果も期待できます。

胃腸が弱い人は軟水

ミネラルが豊富な硬水は刺激が強く下痢になる場合もあるため、胃腸が弱い人にとってはおすすめできません。

特に軟水に慣れている日本人にとっては、硬度の高い水が胃腸の負担となりがちです。

赤ちゃんや幼児なども胃腸の機能が未発達なので、負担とならないように軟水を使用してください。

特に下剤の成分にも使われるMgを多く含む硬水を飲むと、お腹が緩くなる場合があります。

和食や緑茶を楽しみたいなら軟水

野菜や米の素材の味を活かし、柔らかく仕上がる軟水を選びましょう。

和風の煮物など、煮汁の味を具にしみこませる料理にも軟水が適しています。

緑茶も軟水で入れると味がまろやかに、苦みが少なくなり、香りも楽しめるのでおすすめです。

パエリアやチャーハンには硬水

いつものご飯は軟水で粘りと米の香りを楽しみつつ、パラパラに仕上げたい時には硬水を使ってみましょう。

Ca成分が米の食物繊維を固くして、粘り気の少ないご飯に炊きあがるので、パエリアやチャーハンを作る時は硬水がおすすめです。

水は人間の体に欠かせないもので、毎日適量を摂取することが望ましいです。
ただ、なかなか毎日1〜2リットルも飲めない方は多いでしょう。

特に自分と合っていないものを選んでしまうと、飲むことも苦痛に感じられてしまいます。

自分にとって飲みやすく、使いやすいものを選んだ方がストレスなく、健康的に水分を摂取できるようになるでしょう。

ミネラルウォーターには軟水と硬水があり、それぞれ特徴が異なります。

使用するシーン、目的に合わせて上手に使い分けると良いでしょう。

ファストプロウォーターなど、ミネラルが補給できる日本人に合った水なども選択肢に加えてみてください。

ファストプロウォーターとは？ | 良い水の条件

ファストプロウォーターは吸収性に優れて水に溶け込むミネラルや酵素を効率よく吸収し、不足分のカバーが可能。水は美容と健康を支えるものなので、吸収性の良いファストプロウォーターで補っていくと良いでしょう。

水道水よりも安全だと思い、安易にミネラルウォーターで調乳してしまうと赤ちゃんの体に負担がかかってしまう場合があります。

今回は、赤ちゃんの胃や腸、肝臓に負担をかけないミネラルウォーターや水の選び方をご紹介しましょう。

ミネラルウォーターに違いはあるの？

どれも透明で同じように見えるミネラルウォーターにも、実は商品によって様々な違いがあります。

ミネラルウォーターは農林水産省のガイドラインでは「特定水源で採取された地下水のうち、地下でミネラル成分が溶け込んだもの」とされ、その殺菌方法も成分も商品によって異なるのです。

地下から汲み上げた水を殺菌する方法は、加熱殺菌・オゾン殺菌・紫外線殺菌などが挙げられます。

また、溶け込んだミネラル成分の量や配分などにも違いがあります。

その他にも、硝酸態窒素・亜硝酸性窒素などの体に良くない成分が微量ながら含まれているミネラルウォーターも存在します。

体の小さな赤ちゃんにとって、微量でも有害成分が含まれている製品は避けたいものです。

赤ちゃんの粉ミルク用にミネラルウォーターを購入する場合は、商品の成分表をしっかりとチェックして、有害成分が含まれていないか確認し、硬度の低い軟水を選びましょう。

軟水と硬水の特徴

日本の水道水、日本産のミネラルウォーターはほとんどが軟水です。

東京都の水道水の硬度は約60mg/L、日本の有名メーカーから発売されているミネラルウォーターの硬度は約25mg/Lから硬度の高いものでも約84mg/Lとなります。

一部、海の深層水などの商品で硬水もあるものの、基本的には日本の水は軟水と言って良いでしょう。

軟水のメリットとデメリット

マグネシウムの含有量が少ない軟水はお腹に優しい水なので、赤ちゃんや幼児でも安心です。

胃や腸が未発達な赤ちゃんや幼児にとって、硬水に多く含まれるマグネシウムは負担となります。

また、日本料理は素材の味を出汁で味わいます。

余分なミネラルが含まれていると美味しい出汁が取れず、硬水で昆布だしをとるうま味が取れず、出汁に昆布臭さが残ってしまいます。

赤ちゃんの口に入る離乳食には、素材の繊細な味を生かせる軟水がおすすめです。

さらに、軟水は肌馴染みが良く髪にも優しいため、デリケートな赤ちゃんの沐浴には日本の水が向いています。

海外旅行先で、いつもの石鹸とシャンプーを使ったのに、肌がつっぱったり髪がゴワゴワしたりした経験がある人もいるでしょう。

海外の水はカルシウムやマグネシウムが多く含まれているため、肌や髪にも影響があります。

そして、軟水を使うと石鹸や洗剤が良く泡立つ点もメリットとなるでしょう。

一方で軟水はミネラル補給には向いていません。

不足しがちなミネラルの補給目的には使えない点が、軟水のデメリットとなります。

硬水のメリットとデメリット

日本の軟水に対し、海外で使われている多くの水は硬水です。

また、日本料理の美味しい出汁には向かないものの、洋風の煮込み料理には硬水が適しています。

硬水で煮込むとアクが出やすいため、煮込み料理の肉の臭み消しも得意です。

さらに、カルシウム・マグネシウムなどのミネラルが血液をサラサラにして、動脈硬化の予防効果も期待できます。

しかし、硬水は胃腸が弱い人には刺激が強く、お腹が緩くなる場合もあること、味にクセがあることなどがデメリットと言えるでしょう。

独特の風味や苦みがある硬水は、繊細な味・香りを楽しむ料理やコーヒーなどの香りを邪魔してしまいます。

赤ちゃんの未発達な体にとって、硬水のミネラルウォーターは負担になります。

粉ミルク用にミネラルウォーターを購入する場合は、しっかりと硬度を確認して、できるだけ硬度の低い軟水を使いましょう。

さらに、赤ちゃんの離乳食は体への負担だけでなく、味覚の発達のためにも繊細な味を覚えられるように軟水を選ぶことをおすすめします。

ウォーターサーバーの水は？

安心安全な水、そしてお湯をすぐに使えるウォーターサーバーは人気があります。

粉ミルク用のお湯を毎回沸かして用意することは、なかなか大変です。

新生児の頃は約3時間おきにミルクを用意することになり、真夜中にお湯を準備する手間を負担に感じるパパやママも多いでしょう。

ウォーターサーバーを設置すると、いつでもお湯や水が使えて確かに便利です。

調乳する際には、雑菌が死滅するようにお湯の温度は70度以上が基本なので、しっかりと設定温度を確認してウォーターサーバーを使うようにしてください。

ただし、ウォーターサーバーは設置スペースだけでなく、届いた水の保管場所や使用済みのボトルを置く場所も用意しなければならず、意外と場所を取ります。

さらにレンタル料やメンテナンス料の他、配送料など様々な諸費用がかかってしまう上、利用すると電気代もかさんでしまうでしょう。

また、赤ちゃんのミルク用にお得なプランを用意している業者の中には、一定期間をすぎないと解約料がかかるケースもあるため、総費用が高くなりがちです。

水を買いに行く手間を省いたつもりが、定期的な清掃や温度設定などに手間取ることもあるので、導入するかは慎重に決めた方が良いでしょう。

ウォーターサーバーは菌やカビだらけ？ | 良い水の条件

気軽に安全でおいしい水が飲めるウォーターサーバーを愛用している人も多いでしょう。しかし、注意しないと衛生面に問題が発生しやすい点がデメリットです。ウォーターサーバーの菌やカビについて解説しましょう。

スーパーで無料提供されている水は？

スーパーで専用ボトルを購入して利用する、無料提供の水は赤ちゃんの粉ミルクに向いているか、気になる人も多いでしょう。

基本的に、無料提供の水は水道水や地下水を活用しているため、硬度は軟水である場合がほとんどなので、その点では赤ちゃんの体への負担にはなりにくいと言えます。

しかし、無料提供水の水質はまちまちで見た目からは判断が難しく、中には不純物が混ざっている水がある可能性も否定できません。

お店によってろ過に使うシステムの質が違い、浄水能力が低いシステムを使っているケースもあります。

さらに、スーパーの無料提供水は塩素などの殺菌成分が取り除かれていることが多く、保存がききません。

専用ボトル内にわずかな汚れ、雑菌が残っていれば、たちまち雑菌が繁殖して水質が落ちます。

使いまわしの専用ボトルを使用する以上、雑菌繁殖のリスクは避けられません。
加熱して使用するとは言え、赤ちゃんには使わない方が良いでしょう。

赤ちゃんの体に負担をかけない水の選び方

赤ちゃんの体は大人と違い未発達です。

胃や腸、肝臓の負担にならないように、ミネラルウォーターは軟水を選びましょう。

また、スーパーの無料提供水を使う場合は、雑菌の繁殖リスクが心配です。

さらに、ウォーターサーバーを活用する場合も、定期的なメンテナンスをして清潔を保たなければなりません。

赤ちゃんのためにミネラルウォーターなどを用意する場合は、様々な角度から判断して使用する水を選ぶことが重要となります。

もちろん、ミネラルウォーターは手軽に利用できる安心な水です。

しかし、スーパーなどで売られているミネラルウォーターの多くには、硝酸態窒素・亜硝酸性窒素などの体に良くない成分も含まれています。

小さな赤ちゃんの体だからこそ、微量でも良くない物質が入っていないミネラルウォーターを選びましょう。

ぜひ、赤ちゃんの未発達な体に負担をかけない水の選び方を知って、子育ての参考にしてみてください。

ファストプロウォーターとは？ | 良い水の条件

ファストプロウォーターは吸収性に優れて水に溶け込むミネラルや酵素を効率よく吸収し、不足分のカバーが可能。水は美容と健康を支えるものなので、吸収性の良いファストプロウォーターで補っていくと良いでしょう。

また、日常的に使用する場合はまとめて購入している方もいるでしょう。
しかし商品には賞味期限や消費期限が存在しているため、少しずつしか買えないと悩んでいませんか？

そこで今回は、ミネラルウォーターの賞味期限についてご紹介します。

ミネラルウォーターにも記載されている賞味期限

本来、賞味期限とは商品を美味しく食べたり飲んだりできる期限のことです。

よく食品で見られる「消費期限」と「賞味期限」は意味合いが異なっており、消費期限が設定されている食品は、期限が過ぎてしまうと著しく品質が低下してしまうため、早めに食べたり飲んだりする必要があります。

科学的な部分から元素の構造を見た場合、水が腐ることはないと言われています。

製造過程でも、加熱やろ過の工程を経ているため、外部から異物などの侵入がない限り品質の劣化はないでしょう。

しかし、ミネラルウォーターが入っているペットボトルにはごくわずかに気体透過性があり、長期保存の過程において容器を通じて蒸発してしまったり、周囲の臭いなどを吸収してしまったりします。

中には容器をコーティングして気体透過を防いでいるものもありますが、ミネラルウォーターの場合は透明でコーティングしてないものがほとんどです。

周囲の臭いを吸収してしまったミネラルウォーターは、味や風味を変えてしまう可能性があるため、美味しく飲める期間として賞味期限を設けているのです。

他にも飲食品には食品表示法や食品衛生法などの基準があり、容器を通じて水が蒸発してしまった場合、表示した内容量よりも少ない容量では計量法違反となります。

美味しい風味と適切な内容量が維持できることを合わせて、賞味期限を設けているとも言えるでしょう。

そのため、大きさによっても賞味期限が異なります。

2リットルなど容量の大きいものと、500mlやそれ以下の小さいものを比べた場合、同じ影響を与えたとしても容量が多ければ多いほど、外部からの影響が分散されます。

しかし、500mlやそれ以下の小さいものでは表面積が小さくなるため、外部からの刺激も大きくなってしまい賞味期限も変わってくるのです。

上記の理由から、同じものであっても容量の違いによって期限は変化します。

賞味期限の過ぎたミネラルウォーターは飲めない？

基本的に賞味期限内で飲むことが望ましいですが、もし賞味期限が過ぎてしまった場合でもそのまま飲むことは可能です。

上記でも紹介したように、美味しい風味と適切な内容量が維持できる期間を合わせて賞味期限として表示しているため、期限が過ぎてしまっても飲めないことはありません。

実際に賞味期限は各企業が理化学検査や微生物検査などを行い、品質を美味しく保持できる日数やリスクを考慮して掲載しています。

特に安全係数と呼ばれる数字は各企業によって異なります。

そのため、賞味期限はより安全で安心して飲める期間であるため、1日過ぎたからといって一切飲めないことはありません。

賞味期限の基準も決まりがないだけでなく、各企業によって算出している安全係数も異なるため、製造から賞味期限までの期間は変わってきます。

つまり、容量やメーカーによって期限が異なりますが、どの商品でも美味しさや鮮度が守られた短めの賞味期限ということです。

過剰に気にしてしまう場合もありますが、期限を過ぎてしまっても飲んだり料理に使ったりできるでしょう。

しかし、賞味期限を過ぎた場合も安全に使用できるミネラルウォーターは、国内製造の商品のみと考えましょう。

ファストプロウォーターとは？ | 良い水の条件

ファストプロウォーターは吸収性に優れて水に溶け込むミネラルや酵素を効率よく吸収し、不足分のカバーが可能。水は美容と健康を支えるものなので、吸収性の良いファストプロウォーターで補っていくと良いでしょう。

日本で製造されているものは、殺菌処理の義務付けによって安全に使用できますが、海外で製造された商品の場合は殺菌処理されていない場合があります。

細かな規定によって水源から管理されていますが、心配な場合は賞味期限内に飲むようにしてください。

開封したミネラルウォーターの賞味期限は？

開封したミネラルウォーターの賞味期限は、開封前と同じように何年も保存できると思う方もいるでしょう。

しかし、開封したものは空気中の雑菌が入り込んでしまうため、賞味期限通りの保存は難しいでしょう。

開封したものは、できるだけ開封後1〜2日の間に飲み切るように心掛けて冷蔵庫で保管するようにしましょう。

雑菌は高温になると繁殖しやすく、常温でも一瞬で菌が増えてしまいます。

また、直接口を付けて飲んでしまうと、雑菌の侵入も高くなります。

開封後は早めに飲み切るようにして冷蔵庫で保管し、直接口を付けた場合は1日経つ前に飲み切りましょう。

ミネラルウォーターを適切に保管するためには

ミネラルウォーターの賞味期限を守り、適切に保存するためには保存する場所にも注意しましょう。

各企業によって安全に飲める賞味期限が設けられていますが、さらに美味しさを保つためには保管場所が重要になってきます。

開封前なら常温で保存できますが、そのまま部屋に置くよりも適した場所の保管によって、より良い状態を維持できます。

適切に保存するためには、以下の点に気を付けましょう。

• 直射日光を避ける
• 高温や湿度の高い場所を避ける
• 強い臭いがある場所を避ける

容器に直射日光が当たってしまうと、品質や容器の劣化につながるだけでなく、ペットボトルの成分が溶け出し、日光が集中的に当たってしまうと発火の恐れもあります。

また、高温や湿気の高い場所では、膨張による破裂などの危険性もあり、事故につながる可能性が高いです。

強い臭いがあるものと一緒に保存すると、臭いが水に移ってしまうことも考えられます。

美味しく鮮度を保つためにも直射日光を避けて、通気性が良い場所に保管するようにしましょう。

ミネラルウォーターに記載されている賞味期限は安全で美味しい期限ですが、保存方法によっては賞味期限を短くしてしまう可能性もあります。

特に直射日光や温度・湿度、強い臭いがある場所での保存は向いていません。

また、開封後は賞味期限通りではなく、一気に保存期間が短くなってしまうため早く飲み切るようにしましょう。

美味しく長く飲むためには、賞味期限が長いものを選んで適切な保管を心掛けてください。

そのため、普段からミネラルウォーターにこだわり飲用や料理に使う方も多いでしょう。

様々なメーカーからミネラルウォーターが販売されており、エステ専売品を手掛けるエステプロ・ラボからも「ファストプロウォーター」が発売されています。

ファストプロウォーターは一般のミネラルウォーターと比べて、ファスティングに適した水となっています。

今回はファストプロウォーターとはどのような水なのか、特徴をご紹介しましょう。

ファスティングのために作られたファストプロウォーターとは？

ファストプロウォーターとは、エステプロ・ラボがファスティングのサポート用に生み出したミネラルウォーターです。

富士山麓にあるウォーター・プラントに、特許技術を用いた活水処理を行い、ファスティング向きの良質な水が生産されています。

そもそもファスティングは、2〜3日の間は固形物の摂取を中断する短期間の断食のことです。

短時間の断食をすることで、ストレスなく胃腸などの臓器を休ませ、中から整えて体の不調の改善や脂肪燃焼を促すなどの作用に期待できます。

断食といっても全く飲食をやめるのではなく、水や酵素ドリンク、生野菜・フルーツ、発酵食品など低カロリーで栄養価が高く、消化吸収の効率が良いものはある程度食べることが可能です。

それでも、ファスティング中は基本的に食事が制限されるため、食べ物からの水分補給が難しく、いつも以上に水不足になりがちです。

また、水分は体内の有害物質を排出する役割もあるため、不足すると代謝にも栄養を与えます。

脱水症状のリスクの回避や代謝機能を整えるためにも、まめな水分補給で1日約2リットル分の摂取が必要となります。

しかし、ただ水を飲めば良いというわけではありません。

エステプロ・ラボはファスティングの効率を良くするためには良質な水が重要だと考え、質や美味しさに追求してファストプロウォーターを開発したのです。

質と美味しさにこだわったファストプロウォーターの特徴

ミネラルが豊富な硬水は吸収が遅く、軟水よりも胃腸へ負担がかかります。

ファスティングは胃の中が空っぽで刺激を受けやすいため、まろやかで吸収が早い軟水の方が良いと言われています。

ファストプロウォーターも吸収性の良い軟水に分類されますが、特許技術を使った活水処理により様々な付加価値が加わりました。

それでは、ファストプロウォーターの特徴をご紹介しましょう。

有害物質をしっかり除去

農薬・科学肥料・家畜の糞尿・生活排水などは水質汚染を招き、地下水に汚染物が溶け込むと飲料水にも影響を与えます。

そのため、飲み水は硝酸性窒素や亜硝酸性窒素、放射性物質、病原微生物、重金属類などの有害物質を除去する処理が必要です。

ファストプロウォーターは30項目を超える分析結果を行い、体に害をもたらすリスクのある有害物質が含まれていないか検査されています。

その結果、有害物質の検出はなく、しっかり除去処理されているので安心して飲めます。

非加熱で溶存酵素などを保護

殺菌処理というと加熱をイメージする人は多いでしょう。
しかし、水を加熱するとミネラル成分が破壊され、水の中に溶け込む溶存酵素や炭酸ガスが放出されてしまいます。

それを防ぐために、加熱処理をしない「非加熱無菌常温充填」というパック方法を採用しました。

非加熱無菌常温充填は加熱限定された工場でしか使えない技術で、溶存酵素を保護しつつ、水本来の美味しさをキープしながらボトルに充填することを可能にしました。

酵素活性力や界面活性力が高い

加熱しない方法で充填されたファストプロウォーターは、酵素活性力や界面活性力が高いことも特徴で、測定結果により実証されています。

酵素は消化分解をはじめ、呼吸や運動、思考、自然治癒力などに関わり、生命維持のために様々な役割を担う分子です。

ファスティング中は酵素をたくさん取り込み、その消費を抑えて体を整えることを目的としています。

非加熱により水には溶存酵素が豊富に含まれているため酵素活性力が高く、値の測定でも100％の数値を維持しています。

水を飲むだけでも酵素が摂取できる点が、ファスティング向きとされる理由です。
一方、界面活力とは油を溶かす働きのことです。

通常、水と油は交じり合わない性質を持ちますが、界面活性力が高いと油が乳化されて水と混じり合う状態になります。

つまり、界面活性力の高い水を飲むと体内の油や毒素などが乳化され水と混じり合い、汗や尿として排出されやすくなるでしょう。

アクアポリンの透過性が高い

アクアポリンとは、皮膚にある水を細胞に通すためのたんぱく質の穴のことです。

ノーベル賞を受賞したピーター・アグリ博士が水と体内の循環について研究を重ね、アクアポリンとその役割を発見しました。

体内に水をしっかり吸収するには、硬水か軟水かというよりも、アクアポリンへの透過性が重要です。

ファストプロウォーターの透過力は水道水と比べて88％もアップしている試験結果が出ているので、吸収効率の良い水に仕上がっています。

クラスターが小さい

クラスターとは水分子が集合した状態です。

分子集団が大きいことも吸収率を妨げる原因となりますが、ファストプロウォーターはクラスターが小さい水なので、この点も吸収率が高い理由となっています。

クラスター測定結果でも、一般の水クラスターよりも小さな数値が出ています。

日常的にファストプロウォーターを飲むメリット

ファストプロウォーターはファスティングのサポートを目的にした商品ですが、日常的に飲用しても問題ありません。

普通の水と比べて酵素の量が多いため、体にとって良い効果が期待されます。

また、体内の水は汗や尿として頻繁に排出されているため、意識的に補給することが大切です。

それでは、ファストプロウォーターを水分補給に活用することで、どのようなメリットが得られるのかご紹介しましょう。

ミネラルや酵素がしっかり吸収される

ミネラルは汗や尿と一緒に排出されるため、不足しがちの栄養素です。
ミネラルウォーターの中にはミネラル豊富な商品もありますが、たくさん飲んでも吸収が遅いとミネラルを取り込む前に排出されてしまいます。

ファストプロウォーターは吸収性に優れているので、水に溶け込むミネラルや酵素を効率よく吸収し、不足のカバーが可能です。

体に潤いを与える

成人の場合、60〜65％は水分で構築されています。
そのため、不足すると肌や粘膜などに影響を与え、本来の機能が働かず様々な不調を起こすリスクが高まるでしょう。

例えば、目や口内、喉、鼻には粘膜があり、水分不足になると乾燥します。

乾燥すると目は眼精疲労を起こしやすくなり、口は虫歯や歯周病、口臭などの口腔トラブルが起きやすくなります。

鼻水や痰も出にくくなるため、体内に侵入したウイルスの排出が滞ってしまうでしょう。

また、体内の水分が不足すると肌にも水分が回らなくなり、乾燥しやすくなります。

肌が乾燥すると透明感やハリツヤが失われたり、シワ・毛穴が目立ったり、ニキビができやすいなどの肌トラブルが増えます。

水は美容と健康を支える大切なものなので、吸収性の良いファストプロウォーターで補っていくと良いでしょう。

血液の循環が良くなる

水分が不足すると血液がドロドロになり、栄養や酸素の供給が滞ります。
血流の停滞は冷え性や肌トラブルを招き、さらに心筋梗塞や脳卒中といった血管系の病気のリスクも高めるので非常に危険です。

また、血液や水分は体の代謝とも関りが深く、水が不足すると排泄が促されず、老廃物を溜め込んだままの状態が続きます。

飲んだ水が体外に排出されるまで約1ヶ月と言われ、それまで古い水が体内を循環する状態となります。

しかし、元々摂取する水分量が少ないと新しい水との入れ替わりがますます遅くなってしまい、老廃物の排出を阻害してしまうのです。

ドロドロな血液を回避することと老廃物の排出を促すためにも、毎日水を飲むことを意識しましょう。

効率良くファストプロウォーターを飲む方法

1日に排出される水の量は約2.5リットルなので、1日2リットルの水分補給が求められています。

コーヒーや緑茶などカフェインを多く含む飲み物や食べ物をとる人は利尿作用が働きやすく、通常よりも水分が減るペースが速いです。

コーヒーやお茶では水分補給にならないことを理解し、こまめに水を飲むように心掛けましょう。

しかし、1リットルのペットボトル2本分なので、そんなに飲むのは難しいのではと思う人もいるはずです。

ファストプロウォーターに限った話ではありませんが、1度に飲める量には限界があります。

むしろ一度に大量の水を一気飲みすると水中毒を発症するリスクがあるため、少しずつ飲むようにしましょう。

1回200mlを10回に分けて飲むと考えれば、ハードルも下がるはずです。

朝起きた時や夜寝る前、食事前、入浴後、運動・ストレッチの後、トイレを出た後に飲むなど飲むタイミングを大まかに決めておくと、意識して摂取が可能となります。

コーヒーやお茶を1日に何杯を飲んでいるなら、1〜3杯分を水に切り替えるのも良い方法です。

いきなり2リットルは難しいという方は1リットルから始め、慣れたら少しずつ増やすと飲みやすいでしょう。

また、体に負担をかけないようにファストプロウォーターは冷水よりも常温をおすすめします。

ファストプロウォーターは酵素を含む良質な水なので、ファスティングを行っている人はもちろん、普段から飲む水にこだわりたい方におすすめです。

ただ、サロン専売品となっているため、一般的な購入ができません。

購入するには、ファストプロウォーターを扱うエステプロ・ラボの認定サロンや代理店を利用しなければなりません。

一般的に利用できるネットショッピングでも出品されている場合がありますが、本物ではない可能性も考えられます。

確実にファストプロウォーターを購入したいのであれば、認定サロンや代理店で正規品を購入しましょう。

水の安全、水の味が注目されるようになり、浄水器やミネラルウォーター、ウォーターサーバーの水などを生活に取り入れる人も増えています。

今回は、気になるウォーターサーバーの菌やカビについて解説しましょう。

ウォーターサーバーは菌だらけ？その理由とは

いつでも気軽に安全でおいしい水・お湯が飲めるウォーターサーバーを導入したい人、愛用している人も多いでしょう。

しかし、安全なはずのウォーターサーバーは注意しないと衛生面に問題が発生しやすい点がデメリットです。

実はウォーターサーバーの水は雑菌が繁殖しやすく、各製造業者もメンテナンスの重要性を訴えています。

なぜ雑菌が繁殖してしまうのか、主な理由は次の4つです。

塩素が含まれていない

水道水は製造の過程で、次亜塩素酸ナトリウムや液体塩素など、消毒用の薬品が使われています。

さらに、水道法で水道水の安全を確保するために必要な塩素濃度が定められていて、必ず一定濃度の塩素を含んだ状態で各家庭に届くため、水道水は雑菌が繁殖しにくい水です。

しかし、ウォーターサーバーの水は製造過程で殺菌処理を行いボトル詰めされているので、基本的には塩素が含まれていません。

残留塩素が含まれない水は傷みやすく、雑菌が繁殖しやすいと言えます。

給水口が剥き出し

ウォーターサーバーは構造上、給水口が外気に晒され、剥き出しの状態です。

空気中には菌やカビ、ウィルスやホコリが漂っていて、水分を好む菌類が給水口に付着する可能性は否定できません。

また、水・お湯を注ぐ際にうっかり給水口に触ってしまうこともあります。

その他、水・お湯を注ぐ容器が触れたり、容器内の粉末などが飛び跳ねたりするなど、給水口には食品の成分が付着しやすいです。

給水口は中のタンクとつながっているので、雑菌類がサーバー内へ侵入し繁殖してしまいます。

不衛生な状況で使用している

ウォーターサーバーを設置している周囲が不衛生だと雑菌が繁殖する原因となります。

ホコリだらけの部屋ではサーバーの中の水にも影響が出てしまうでしょう。

ホコリなどの汚れを溜めたままで使っている場合も、雑菌も繁殖しやすくなります。

賞味期限が切れている

ボトルに入った水は外見からは傷んでいるようには見えません。

「いつまでも透明だから」、「まだ開けていないから」などの理由で賞味期限が切れたボトル水を使用する人もいます。

しかし、長期間保存した賞味期限切れのボトルは内部で雑菌が繁殖している可能性があり危険です。

菌からウォーターサーバーを守るためには、日頃から衛生管理を徹底することが重要となります。
水は早めに飲み切り、給水口には直接触れないようにしましょう。

また、製造業者が推奨する定期メンテナンスを積極的に利用するだけでなく、自分でも日ごろから掃除をして清潔を保ってください。

特に水が溜まる部分や給水口の汚れは放置せず、こまめに掃除することが大切です。

ウォーターサーバーがカビ臭い？

水を使うウォーターサーバーは雑菌だけでなくカビが繁殖しやすい条件も整っています。

カビ臭い水は、様々な健康問題を引き起こすリスクがあります。
何となく水がカビ臭いなと思ったら、すぐにサーバーをチェックしましょう。

赤カビ

お風呂に発生しやすいピンク色のカビ、赤カビは正確にはカビ菌ではなく「コドトルラ」という酵母菌の一種で人体には無害です。

しかし、気付かないうちに繁殖しやすく、放置すると黒カビの原因となります。

黒カビ

黒カビはアレルギーの原因となるため注意が必要です。
喘息の原因になる可能性もあります。

自宅の至るところで繁殖しやすく、低温環境や乾燥にも強いという特性を持ちます。

ススカビ

黒カビと同じくアレルギーの原因となりやすく、喘息を引き起こす可能性もあります。

プラスチックを侵食するススカビを放置すると、ウォーターサーバー内部のプラスチック部分が腐り、さらに不衛生です。

ウォーターサーバーのカビを防ぐには？

カビは突然発生するわけではなく、条件が整うことで発生し増殖していきます。

つまり、カビが発生する条件さえ知っていれば繁殖を防ぐこともできるでしょう。
カビの発生条件は以下の通りです。

室温10〜35℃

カビが好む温度は人間が快適に過ごせる温度と被っています。
人間が生活する快適な室温は、カビが発生しやすい温度です。

湿度70％以上

カビは湿度70％以上と、ジメジメした環境を好みます。
室温と温度の2つの条件が揃うと、一気にカビが発生する可能性が高くなります。

特に梅雨のシーズンは湿度が高くなるため、カビが発生しやすいです。

汚れ

カビは不衛生な場所に発生します。
ホコリや汚れが溜まっている場所はカビが発生する確率が高いです。

酸素

カビは酸素を栄養とします。
酸素に触れるとカビは繁殖していきます。

これらのカビが発生しやすい条件を考えると、ウォーターサーバーはカビが発生しやすい条件が揃っていることが分かるでしょう。
では、どのようにカビを防げば良いのでしょうか？

ワンウェイ方式を選ぶ

水を使うとボトルが潰れるワンウェイ方式のウォーターサーバーは比較的カビに強い傾向があります。
ボトル内に空気が入りにくいため、空気中のカビ菌がサーバー内に入りにくい方式です。

抗菌仕様を選ぶ

種類によっては抗菌仕様のタイプもあります。
抗菌仕様になっているとカビに強いため、パンフレットなどを確認して抗菌仕様を選ぶと安心です。

定期メンテナンスが必要

機器の構造上、ウォーターサーバーは雑菌やカビが繁殖しやすいので、衛生的に使うためには維持管理が重要となります。

ウォーターサーバーには使いやすい温度の水・お湯を溜めておくタンクがありますが、菌やカビが給水口からタンク内に入って増殖するため、定期的に分解して清掃しなければなりません

しかし、ウォーターサーバーの分解は自分自身ではできず、内部の清掃は製造業者に依頼する必要があります。

除菌・抗菌機能付きの高価格なウォーターサーバーもあるものの、熱殺菌システムの作動中は冷水も温水も使用できません。

熱殺菌システムではタンク内の温水を冷水タンクに循環させて熱殺菌を行っています。

他にも、紫外線によるUV殺菌機能のあるものや、高性能フィルターを使用し浄化してくれるものなど、各製造業者が様々な工夫で繁殖しにくい環境を作っています。

各製造業者が衛生面を強化しているということは、製造業者も菌やカビの繁殖を懸念しているということです。

手軽に安全な水・良質な水が飲めると安易にウォーターサーバーを導入するのではなく、自分自身でも掃除をして衛生的に保ち、メンテナンス費用をかけてプロに本体内部の点検と洗浄を依頼するという手間とコストをかけられるかも検討すべきでしょう。

安全でおいしい、体にとって良い水は健康と美しさの基本です。

健康や美しさを保ちたい人は、ぜひ毎日飲む水の質と量を意識し、自分に合った水の取り方を工夫しましょう。

ウォーターサーバーを活用する場合は、菌やカビが繁殖しないよう定期的なメンテナンスなど機器類の管理が欠かせません。

維持管理費用とメンテナンスの手間を省き、より良質の水を気軽に取り入れたいなら有害物質不検出のファストプロウォーターなど、ミネラルウォーターの活用も検討してみましょう。

ファストプロウォーターなら菌を気にすることなく、安全で良質な水をいつでも毎日の暮らしに取り入れられます。